方案一：坚持适量运动
到了妊娠后期,由于孕妈妈腹部膨隆,干什么都不方便,所以有些孕妈妈变得不爱动,整天待着,这种精神状态是不可取的,即使做什么都不方便,孕妈妈还是要进行一些轻体力活动或劳动,因为适当的运动对孕妈妈和宝宝都有好处,有助于孕妈妈的顺利分娩,有利于宝宝的健康成长,所以孕妈妈还是需做一些运动。
方案二：注意活动安全
孕妈妈走路时要特别注意脚下,不要摔倒或被绊倒。由于身体的原因,此时的孕妈妈很容易疲劳,所以孕妈妈要保证足够的睡眠,母亲睡觉宝宝也睡觉,宝宝生长所需要的激素通过脑垂体制造出来,而充足的睡眠能促进其分泌,这对宝宝的成长有很大的影响。
方案三：防止宝宝过胖
孕妈妈要控制脂肪和淀粉类食物的摄入,以免宝宝过胖给分娩带来困难,应多吃营养价值较高的蛋白质以及含有矿物质和维生素的食物。为了使分娩顺利,孕妈妈从怀孕8个月起还应积极地练习各种分娩辅助动作。
方案四：预防先兆流产
孕妈妈此期一定要定期到医院接受产前检查,以防妊娠高血压综合征的发生。如果此期出现阴道流血情况,可能是早产,也可能是前置胎盘,一旦出现流血情况应立即到医院接受诊治。
方案五：节制性生活
在妊娠后期,由于孕妈妈不想动,性欲减退,所以禁止进行性生活,在进行性生活时,为避免压迫到孕妈妈下腹部,最好采取侧卧的姿势,丈夫从背后抱住孕妈妈的性交方式。性交的强度和时间也要减弱和缩短。
