“大家知道墙上的这些人都是谁吗?”
“他们都是打拳的。”
“是的,他们都是有名的拳王。”
活动一开始,教练便声情并茂地给东坡小记者们讲起了拳击的历史,同时为大家普及拳击知识。“拳击是一项戴拳击手套进行格斗的运动项目,它既有业余的(也称奥运拳击),也有职业性质的比赛。比赛的目标是要比对方获得更多的分数以战胜对方,或者将对方打倒而结束比赛。与此同时,比赛者要力图避开对方的打击。”教练介绍说,拳击被称为“勇敢者的运动”,早在古希腊和罗马时代就有许多有关拳击的记载。在古代奥运中,拳击运动就已经是比赛项目之一。到第三届在圣路易斯举行的现代夏季奥运会,男子拳击正式列入比赛项目。
“感觉练习拳击好危险,练习拳击有什么好处呢?”
“通过拳击训练,尤其是少年儿童练习拳击,不仅可以增强身体免疫力、肌肉爆发力、四肢协调性,还可以防身,甚至提高孩子的心里抗挫能力。”教练介绍说,对于性格比较内向、胆小的孩子,尤其适合练习拳击,在练习拳击的过程中,孩子的内心会逐渐强大,越来越自信;同时,在拳击训练中,还可以让孩子有一个坚强的内心,不向困难低头,敢于直面挫折和失败。“目前,我们国家有3人获得过
世界拳王金腰带,他们是熊朝忠、邹市明和徐灿。”
“我也想试试,感觉好酷哦!”小记者们听了教练的讲解,都迫不及待地想试试。
拳击初体验 学拳先学礼
“学拳先学礼。”在教练的引导下,东坡小记者们还学会了如何有礼貌地向教练问好,向家长问好。
随后,教练带领小记者们进行了15分钟的热身运动,包括活动关节、跳绳、跑步等。“想要打好拳,不受伤,就要认真做热身。”教练督促孩子们认真做好热身运动,以免在接下来的训练中受伤。
热身后,经过短暂的休息,小记者们迎来了拳击的正式训练。
“下面我们要进行的是协调训练。”教练介绍说,练习绳梯可以训练一个人的身体协调性,通过提高脚步的快速移动能力,从而达到提高身体的灵活性、平衡性和协调性的目的。
“请大家跟我一起来做。”教练一边示范一边讲解动作要领,小记者们也非常有秩序地排着队一个一个地进行练习。
“我的脚怎么总是不听使唤呢!”
“这些孩子几乎都是第一次接触拳击,所以在训练的过程中难免会出现各种不协调。”教练释疑道,大家不要灰心,只要勤加练习,都可以做得更好。
“我就喜欢绳梯运动,特别有趣,感觉脚在跳舞。”东坡小记者方芷汀曾短暂练习过拳击,知道拳击的基本功练习很重要,因此在练习绳梯时格外认真。
在大约20分钟的协调性训练后,小记者们进行了拳击站架和左右手直拳体验。
每一个拳击初学者都是从学习如何正确站架开始的。教练介绍说,正确的拳击站架应该是双拳举至颧骨的水平线,下颚收紧,眼睛目视前方,前手探出一定距离,后手放于脸侧,同时大臂下垂不外翻,以更好地保护自己的腹部。两脚前后站立,不可站于同一条直线上,也不可分开过大。若站于同一直线上则影响了自己后手拳的出击,分开过大则会使自己暴露于对方的打击之下。
“作为拳击中最为简单直接且有效的拳法,直拳是初学者们最先学习的拳法。”随后,教练演示了出直拳的姿势,并讲解了相关动作要领。“大家要体会一下直拳的力量是从脚底迸发出来,转腿转腰,用腰力来加强拳力。”教练边演示边讲解,孩子们边听边练习,学得十分认真。
“出拳、收拳,我觉得女生学习拳击更酷!”东坡小记者王语晨出拳时力量不够,但她表现出了对拳击的喜爱。
在学习了站架和左右直拳后,小记者们终于有机会戴上拳击手套,感受打沙袋的乐趣。
“戴上拳套,我觉得顿时有力量多了!”东坡小记者罗安志戴上拳套后,不断练习着出拳姿势,还配合脚上动作,俨然一副“小小拳击手”的模样。
“一二三,打。”
“嘿——”
随着一声声口令,现场氛围十分活跃,孩子们站在沙袋前,一遍一遍地练习站架和出拳,体验速度与力量的融合。
快乐的时光总是短暂的,小记者们在练习中了解了拳击,并纷纷走上擂台感受了一番拳击比赛的氛围。
“好期待下次还可以体验拳击,真的很有趣,而且非常酷。”东坡小记者们在恋恋不舍中结束了此次体验活动,并表示通过体验,初步了解了拳击,还学到了一些拳击的基本动作,受益匪浅。
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