正面双手垫球准备姿势：正面对准来球，做好准备姿势。3垫球手型：分为叠掌式、抱拳式和互靠式三种。两臂自然伸直，前臂外展，两手腕紧靠下压，形成腕关节以上前臂部位击球平面。4击球动作：击球时，手臂迅速插入球的下方，含胸收肩，两臂相夹，压腕抬臂，蹬腿提腰，将来球准确地垫在前臂的平面上。同时，身体和两臂要自然伴随球前送，以控制球的落点和方向。对于球速快、力量大的来球，手臂应顺势后撤缓冲，使球速得以缓冲而垫出。5击球角度：根据垫球距离和入射角等于反射角的原理，适当调整两手臂的角度以控制球的方向、弧度和落点。
正面双手垫球是指双手在腹前垫击球的一种垫球方法，是各种垫球技术的基础，是最基本的垫球方法，适合接各种发球、扣球和拦网球，在困难的时候也可以用来组织进攻。认真学习该方法，有助于排球学习。
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