1、山式中脚掌的重心。
在讲到山式重心和脚掌的时候,我们会说脚底的三个点脚后跟大脚趾球和小脚趾求均匀向下压地,把重心落在足弓的位置。既不偏向前脚掌也不偏向脚后跟。
2、站立前屈中脚掌的重心。
理论上,站立前屈的重心应该和山式一样,髋膝踝三点一线,重心落在足弓。但是在实际的练习过程中,往往我们会把重心更多地偏向前脚掌。我记得我的老师在跟我们讲站立前屈的时候,曾经做过一个形容：重心从足弓的位置略微向前脚掌移动一点,后脚脚后跟和地面之间感觉像踩着一张纸,但又没有踩实,只要稍微用点力随时可以把这张纸抽出来的感觉就好。
