想必许多女孩子们都一直在追求如何让自己瘦下来并保持好看的体型吧,不过这样的想法并不只是随口一说就能够实现的。毕竟只是吃到各种各样的美食而且不去锻炼是非常容易长胖的。我们都知道,因为这个而感到苦恼的女孩子并不少。
很多人都不知道应该从什么样的方式开始减肥,她们也根本不清楚应该通过什么样的方法来让自己达到瘦身的更好效果,因此很多人选择节食来作为瘦身的方式。事实上我们在节食的过程中少吃的这部分食物过了这一段时间会变本加厉地吃回来,因此我们千万不能选择错误的方式去减肥,不然只能是南辕北辙、白费功夫的境地。
而且有些女孩子有性格问题,多数的女孩子都太不喜欢剧烈运动,再就是平时工作很忙,因此她们根本就没时间做麻烦的运动,此也就是很多女孩子感觉十分困难的原因。其实想瘦身也不一定需要这么苦恼,来和我们一起做一些瑜伽的动作,我们坚持一段时间就能帮我们甩掉我们的赘肉,帮助我们轻松达到瘦身塑形的效果！而且呢这些瑜伽动作练习起来也是十分方便的,而且也不是特别剧烈的运动过程,十分适合我们长期坚持。
简易弓式瑜伽
瑜伽这项运动对我们来说有着很多的好处,其中最基础的一个部分就是减肥瘦身,与那些“速降型”的减肥方法来说,这是一项不容易出现体重反弹问题的运动。
进入仰卧状态,用下颚踮地,微屈双膝。用双脚抓住两个脚尖,之后吸气,用双手把双腿拉高。抬起头部和胸腔,让颈椎放松,后仰头部。左手松开,做智慧手印,尽量坚持半分钟。
肩倒立盘莲花式瑜伽
倒立体式是属于十分高阶的减肥动作,除了可以用颠倒身体的方法缓解内脏受到重力影响以外,同时可以疏通经络,达到美容养颜的效果,还可以帮助我们达到燃脂瘦身的效果。
从躺姿进入,伸直双手并且放在身体两侧。伸直双腿,同时向上抬起双腿。用双手扶住腰部两侧,慢慢将身体继续向上抬高。并拢双腿,用你腰部和髋部作为折点,双腿慢慢屈膝。用你的双腿分别抓住双侧膝盖。将双手合掌,张开十指。身体保持稳定。大约坚持20s。
猫伸展式变体瑜伽
平时的生活中抽点儿时间躺着练习,就能帮助我们舒展背部,肩关节和我们的腰部。除了缓解工作带给你的疲劳感,还可以帮我们燃脂瘦身,从而达到改善体型的效果。
从跪姿进入,分开双腿,向前伸直双手,用掌心和手臂贴地,用你的胸腔和下颚贴地。放松双肩,向上翘起臀部。尽量坚持10s。微屈双肘,让小臂向上。合掌双手,打开十指,闭上你的眼睛来感受这个体式,尽量坚持半分钟。
在这条练习瑜伽的路上,我们面对它要付出十足的耐心,我们想越练越好要秉持着循序渐进的原则。何必为了想要瘦身太苦恼,坚持练习上面这些瑜伽,便是想瘦就可以瘦了,还能帮助我们塑造优雅体型！
