很多人会认为瑜伽 练习很困难,总以为每个大师很神秘,必定有什么特殊的练习方法。其实,最影响我们练习的障碍往往都是很容易克服的,只要我们观念正确,并坚持练习,每个人都可以获益匪浅
障碍1：过量饮食
永远不要过量饮食。食物也许很好吃有营养,让你非常想多吃一点,但是你自己应该有所控制。食物不但要有营养,而且要好吸收,这样你的消化系统才会接纳。那我们到底该吃多少呢？四分之一的胃应该是空的,让肚子里有空间让水和气流动。印度的哲学家从博爱的观点来看食物,主张不机械性的吃食物,不要一边吃一边聊天,每一口放到嘴里的食物,你都应该去享受它,需有一颗平静的心来享受你的食物,这是一个瑜伽练习者的理想饮食方式。不过量,你永远不会增加体重,能够保持苗条,适度消化你的食物,脸上还会有光彩,让你看上去就很美丽
障碍2：过度习练
也许你听说,憋气时间应是吸气的4倍,能启动能量。于是马上就开始做,其实那会伤害你的,不会对你有帮助。任何事物过度都不好。所以不管这个事物对你帮助有多大,你还是用正确的方法来使用它。要跟自己抗争,即使是冥想,也不要跟自己的头脑去抗争。佛经有一个很美丽的故事：有一个人去见佛陀,对他说：我每天都观想你,可是我每次观想你的时候,你的脸就变成我老婆的脸,怎么办？佛陀微笑说：如果我不是你冥想的对象,就不要强迫把我放在你意识中,你就以你老婆的脸观想,如果她能够帮助你进入冥想境界,你就可以选。冥想的对象并不重要,重要的是你内心发生了什么事情。如果说在这个冥想当中有什么斗争的话,冥想一定会失败的。不要强迫去冥想,冥想是一个流动的过程,如果你坐在那,紧闭着双眼,努力跟你的思想斗争的话,那你是不会成功的。你要知道你的潜意识是充满了你的过去。冥想对象必须要从你的意识中浮现在你的冥想中,所以说最大的障碍就是强迫自己
障碍3：说话太多
一边练习还要一边接电话。当你练习的时候就与瑜伽同在,不要让自己分心,否则就会产生二元分裂。在一些不必要的谈话中,你浪费了很多的精力
障4:老师的限制
有的老师会定你一定要怎么样,这样的老师是一个障碍,太多严格格定而造成你的不便,也是一种障得。规则是用来让人跟事更加自由自在,而不是限制让它更加困难的。有的时候我们太在意规定,当你执着于规则的时候,你就忘记你当初设立这个则的目的了。目标比你在做的事情更重要！我老师特别教导我,不管在做什么,都要记得目标。有个故事,一个他每天2个小时练体式、调息法,有人问他为什么要练习,你的目标是什么?他说：我的目的是了解神。有一天他在练习时有人敲门,他不去应门,过一会,还是有人在敲门,他问：谁？回答说：我是神,我认为你练习的非常好,所以来看看你。那个人说：你再等半小时,我2小时的练习还没完呢。这个故事告诉我们,不要忘了人生的目的是什么,不管这个目的是什么,如果你忘了你生活的目的,你就没有生活了。作为一个瑜伽的学生,你的生命应该是充满生气的。太拘于某种规则是一个障碍,你必须先了解到你的目的是什么,其他事情就不那么重要了
障碍5：朋友多,没时间练习
作为瑜伽的学生,你必须跟自己约定时间,朋友不是坏事,但是朋友过多让你自己没有时间跟自己相处是坏事。找一点时间跟自己独处很重要的,这样才能成长,才能自我反思,这种自我反思能够为你的内在带来光明
障碍6：烦躁不安的头脑
头脑始终搅扰你,它始终带来负面的东西。试着不要让它跟你在一块。当你在练习的时候,你应该跟自己在一起,试着不要把头脑带进来,不要听它的话,要发展自己内在的力量
最后,虽然练习一个小时的瑜伽很重要,但是在生活中另外23个小时我们也要带着瑜伽的心。因为瑜伽存在于我们完整的人格当中,而不是只在那一个小时。所以对瑜伽学生来讲,生活方式非常重要。在你那一个小时练习当中所产生的特质,应该带到生活的另外23个小时当中。
