一、注意练习前后的饮食
在你准备要练习瑜伽的时候,要注意开始的前一个小时和结束瑜伽的后一小时最好不要吃东西。原因是瑜伽是一项全身伸展的运动,它活动的幅度很大,可能还会涉及扭转、弯屈等各种体式,如果你不慎在瑜伽练习前后时间段吃了东西,很容易产生呕吐、恶心的症状,不仅如此,还会给肠胃增加负担。如果你觉得空腹很难受,喝水当然还是可以的。
二、反对经常熬夜
瑜伽除了提升你的身体素质,还会磨炼你的意志。坚持习练瑜伽,你就要学会自律,追求一份健康和美好的人生。熬夜是健康最大的竞争对手,长时间的熬夜不仅容易造成脱发,还会损伤身体,如果你想着熬完夜练个瑜伽恢复一下,那是不可能的,反而使瑜伽的练习效果不佳。
三、反对大量饮水
如果你觉得空腹练瑜伽太过难受,当然你可以选择练习瑜伽的的时候补充水分,但一定不要喝太多,喝水的速度也不要太快,那样容易对血液循环系统、消化系统以及心脏会有极大的负担,让身体更为疲劳。过多饮水会增加出汗的速度,导致盐分进一步流失,引发痉挛,抽筋等。
四、反对偏执练习
每个人的身材都不是十全十美的,她们对自己身体的不同身部位有不同的偏见。有的人认为腿不够直,有的人认为腰不够细,她们想着有针对性的练习来完善自己的不足,于是瑜伽练习只针对腿部或腰部,这样是不严谨的。瑜伽是一项针对全身的练习,需要在循序渐进的过程中完善自己的不足,太过偏执的练习,反而会容易受伤。
五、反对缺乏热身的练习
不热身不拉伸上来就练习高难度的体式,可能一两次不会受伤,但长此以往可能在做一些体式的时候扭伤自己。瑜伽体式练习不是绝对安全的,有一定的风险,不要因为缺乏热身练习而伤害到自己。
六、反对练习时分心
瑜伽练习的时候要集中注意力,要把所有的注意力放在呼吸上,让体式配合呼吸,当你一边练习瑜伽,脑子里却想的别的东西,这样的瑜伽练习是没有效果的。
