在合理饮食的情况下，常练瑜伽是可以减肥瘦身的，但是减肥效率比较慢，就热量消耗来说，比相同时间的慢跑要少一半。
注意上方提到“饮食”两字，如果你当天是按照做跑步运动来安排的当天饮食，晚上没有跑步，去上了瑜伽课，则很可能就没有减肥效果了。如果要做瑜伽训练，就要调整饮食，摄入的热量要比力量或跑步锻炼时候要少一些。
同时，你也要做好短时间内看不到减肥效果的心理准备。因为减肥本来就是瑜伽项目的一个副产品，要长时间训练才能看到减脂效果。
最后：瑜伽没有某些广告宣传中的那么神，它的减肥效果只能说一般般。
瑜伽不是简单的搬搬胳膊，弄弄腿，它最核心的就是静心冥想，通过瑜伽可以使人放松、平衡、获得宁静，舒缓紧张压力，调节内分泌，让心灵感受到呼吸，有助力改善人的脾气和性格。所以瑜伽是以修练内心为主的一项运动。
瑜伽运动是属于运动伤害比较小的活动，通过练习瑜伽，可以增加身体的柔韧性、提高肌肉的力量、改善体型体姿，矫正脊椎，使人挺拔、线条优美、增加气质。
此外，瑜伽对场地和时间要求很低，在床上、客厅、办公室等稍微安静的地方，随时都可以练习，也不需要特别的器材，只需要一张厚一点的瑜伽垫即可。
就减肥（减掉脂肪）来说，这种方法没有科学性，出汗多不是减脂多，高温瑜伽比正常瑜伽相比，减肥效果一样。
不论体重大小，年龄长幼，成年人都可以选择合适的瑜伽动作进行练习。但骨质疏松、腰椎间盘突出、关节功能损伤的人需要谨慎。
从尺寸上来说，不低于170cm*60cm，厚度不低于6mm。从材质上说TPE的垫子比PVC的耐用，防滑性要好，但是价格也高，一般PVC的都是百元以下，而TPE的都是百元以上或几百元。无论质量好还是差的瑜伽垫，通常都会有味道，新购的瑜伽垫，在通气环境下放置两三天待味道散去后，再使用。
运动之前需要热身，活动身体的各处韧带和关节。从简单动作学起、量力而行、循序渐进，不要为了追求完美或难度造成肌肉拉伤、关节扭伤。
下面，是我们推荐的几个瑜伽动作，刚入门的新手，可以在睡觉前1小时拿出10多分钟，进行练习，每个动作练习一分钟，不要求次数，舒缓进行即可。
TAG：
教育培训 |
教育培训 |
瑜伽教育培训文章链接：https://peixun.9educ.com/teach/4368.html
