1、2一碗红枣粟米粥+鸡肉三明治 粟米里的胡萝卜素和各种维生素含量都很高红枣可以补血补气，又能有效地增强免疫力再加一份鸡肉三明治，这样搭配的早餐可以让体力彻底充沛起来，足以应付一上午繁重而忙碌的工作，是高强度工作量的职业女性之首选方案也许，还是会有不少上班族女性在苦恼“这些道理我都。
2、1早餐吃面包然后喝牛奶或咖啡，方便省事但面包应注意选择全麦面包燕麦片等，花生酱少抹为宜，植物奶油多经氢化形成一种反式脂肪酸已被证实和心脏血管疾病有关，经常食用对健康不利2两片吐司抹花生酱奶油，再喝一瓶低脂牛奶或优酪乳，是比较适当的选择如果有时间，准备一些生菜蕃茄小。
3、中学生一周七天营养食谱如下1星期一 早餐馒头，牛奶或豆奶煮荷包蛋1个酱黄瓜 中餐米饭香菇菜心糖醋带鱼丝瓜汤 晚餐绿豆粥白菜猪肉包子虾皮冬瓜2星期二 早餐窝窝头牛奶或豆奶卤蛋1个豆腐乳 中餐米饭肉末茄子鸭子海带汤 晚餐干煸豆角稀饭。
4、早餐牛奶250ml面包面粉200克煮鸡蛋50克午餐米饭粳米200克蘑菇炒肉片鲜蘑菇50克猪肉50克植物油5克料酒淀粉蛋清味精炒青菜青菜200克植物油5克，味精盐适量晚餐馒头面粉150克百合虾虾仁50克胡萝卜25克柿子椒25克植物油5克百合淀粉味精。
5、中学生营养早餐食谱大全 1肉末菜粥，豆沙包，芹菜豆腐干2燕麦粥，菜肉包，什锦泡菜3黑枣粥，鲜肉小笼，苣笋豆干4皮蛋粥，果酱包，雪菜肉末5菜肉馄饨，白果糕，鹌鹑蛋6牛奶果羹，鲜肉青团，牛肉土豆丁7牛奶煮鸡蛋或蛋羹面包片或馒头片软米饭肉末炒碎菜豆腐白菜。
6、在悠闲的星期天早晨，来一份懒人煎饼吧将面粉牛奶和鸡蛋混合成面糊，放入平底锅中煎至金黄色用水果糖浆或奶油装点，度过一个慵懒而满足的早晨好了，各位中学生们，有了这周早餐食谱，再也不用为每天吃什么而发愁啦记得吃得健康，吃得开心，让早餐为你们的求知之路提供源源不断的动力吧。
7、第一天鸡蛋饼玉米桂花坚果藕粉牛奶石榴我家的早餐基本上都是简单易做的，牛奶，鸡蛋，玉米这三样是常备，经常会出现，另外搭配些其他的食物就可以啦鸡蛋饼 1，2个鸡蛋打散，加入葱花，火腿丁，拌匀2，锅里不用放油，把手抓饼放入不粘锅里，中小火煎至饼皮变成半透明。
8、高三学生最佳的早餐食谱是什么呢，吃什么能够补脑抗疲劳呢，下面我为大家总结一下，仅供大家参考高三学生一周早餐食谱 周一鸡蛋挂面，面包或牛奶小馒头超市有售，苹果周二牛奶，馍夹肉，苹果周三牛奶，全麦面包片，鸡蛋，番茄周四粥燕麦粥红豆粥八宝粥紫米粥银耳莲子粥。
9、早餐一黑米麦仁小米粥小米糯米饼煮红薯果仁菠菜黑米麦仁小米粥把黑米麦仁小米洗净后放到锅里，加上清水熬煮成粥即可，如果时间来不及，可以用电饭锅预约制作，简单省事营养好，天气渐凉了，早上喝点热粥也比较舒服果仁菠菜菠菜放到开水里焯熟，切成小段，放香油香醋生抽酱油。
10、中学生补脑营养餐一周食谱目前我国中学生的饮食结构偏西化，很多中学生偏食，营养餐对于中学生来说是很重要的，我和大家一起来看看中学生补脑营养餐一周食谱的相关资料 中学生补脑营养餐一周食谱1 星期一 早餐红薯粥馅饼 午餐海带红烧肉素什锦 晚餐萝卜丸子白菜豆腐 星期二 早餐玉米粥鲜肉烧卖香椿豆腐。
11、1早饭吃面包随后喝纯牛奶或现磨咖啡，便捷方便但吐司面包应留意挑选全麦吐司燕麦粉等，花生酱少抹为宜，植物奶油多经酯化产生一种反式脂肪已被确认和心脏血管病症相关，常常服用对身心健康不好2两块吐司面包抹花生酱鲜奶油，再喝一瓶低脂牛奶或优酪乳，是较为适度的挑选假如有时间，提前。
12、中学生早餐食谱做法如下一肉末菜粥，豆沙包，芹菜豆腐干1肉末菜粥粳米糯米肉末菠菜胡萝卜2豆沙包面粉赤豆沙果脯猪油3芹菜豆腐干芹菜豆腐干丝茭白丝香菇二燕麦粥，菜肉包，什锦泡菜1燕麦粥燕麦片火腿丝胡萝卜末香菜菜肉包面粉。
13、中学生早餐食谱推荐你去百度搜一下“e726”这个网站这个网站介绍了中学生的各种早餐食谱大全中学生一周早餐食谱星期一早餐肉丝汤面发糕黄豆芽炒雪里红星期二早餐馒头芹菜炒腐竹荷包蛋菠菜蚶肉虾皮汤星期三早餐海鲜面条牡蛎肉蚶肉肝泥花卷虾皮豆腐干拌黄瓜丁星期四早餐花卷蒸鱼煮花生米。
14、早餐的合理搭配 早餐按照我国学生每日营养素供给量基本要求，一般早餐食谱中的各种营养素含量应占全天供给量的25%～30%营养早餐应有粥面类面点类冷菜类等三部分组成，在餐后加一份瓜果补充维生素效果更佳推荐早餐菜品红薯粥+油煎馅饼+黄瓜丁 牛奶+葱麻饼干+火腿煎蛋 大豆粥+鲜肉烧卖+香油。
15、因为人们觉得鸡蛋和牛奶是人们最需要的两种营养食物可是中学生一周早餐食谱应该是什么呢？营养早餐食谱 一肉末菜粥，豆沙包，芹菜豆腐干肉末菜粥粳米糯米肉末菠菜胡萝卜豆沙包面粉赤豆沙果脯猪油芹菜豆腐干芹菜豆腐干丝茭白丝香菇二燕麦粥，菜肉包，什锦泡菜燕麦粥。
