在热播剧《三十而已》中，作为“女人的榜样”般存在的顾佳圈粉无数，她在剧中一开始的“空中秀”——高悬于空中，一绕转一伸展，尽显了一个女人的优雅和从容，也诠释了何为生活美好和岁月静好。
很多女
明星也爱练习空中瑜伽，例如孙俪、刘亦菲、谢娜、刘涛......等艺人都曾在网上晒出过练习空中瑜伽的美照，掀起过一股热潮。空中瑜伽之所以如此风靡，原因在于空中瑜伽带给我们的不单是锻炼方式，而是一场对身心的洗礼和修炼。而这恰恰满足了许多女性所追求的一种更健康、更优雅、更美好的生活方式。
01 新型瑜伽方式：空中瑜伽
空中瑜伽，亦称作反重力瑜伽，与传统瑜伽不同，它借助从屋顶吊下的丝质吊床，让练习者完成所有动作。它糅合了普拉提的力量、舞蹈的优雅和太极的圆融，看似荡秋千一样的练习方法，却充分展现出女性的刚柔并济。
空中瑜伽的主要体式有上百种，如轮式、倒挂猴子、向前芭蕾、向侧芭蕾、向后芭蕾等，这些体式有的在传统瑜伽很难完成，但空中瑜伽借助吊床可轻易做到，且动作极具美感，尽显女性魅力。
02 空中瑜伽 是对身心的洗礼
练习空中瑜伽更像是进行一场身心的洗礼。
练习空中瑜伽以后，很多女性最直观的感受往往是来自于心理上的变化。空中瑜伽通过绵长的呼吸和舒缓的节奏，让练习者充分感受到身体的伸展，加深对身体的觉知，找到了自己和身体的联系，进而使思绪趋于安宁，心境趋于平和。摆脱了多余的情绪化，人自然会拥有自信和从容的心态。
另一个变化则来自于空中瑜伽对人体的锻炼效果，练习空中瑜伽能让人保持一种更健康的生活状态：
改善血液循环、肌肉松弛，预防衰老；
锻炼深层肌肉，加快身体新陈代谢，有效减肥；
改善腰椎间盘突出、脊柱变形、肩酸背痛等疾病；
舒缓压力，改善心情。
03 练习空中瑜伽 让优雅进入生活
确实，尝试一种让自己悬空练习的运动是不容易的，尤其是跨出第一步，很多人会因各种担忧而永远跨不出第一步。别担心，以下注意事项可供您参考：
1）要穿过膝的贴身瑜伽裤，短袖或长袖运动衣服，避免宽松衣裤；
2）束发，避免缠绕吊床；
3）请勿在手上涂抹乳液和佩戴首饰或留过长指甲；
4）女性生理期间、佩戴隐形眼镜者不宜进行倒立姿势；
5）饭后2小时才可以练习空中瑜伽倒置或前屈；
6）练习前避免酒精、烟草、任何药物的摄入。
什么人不适合练习空中瑜伽？
高/低血压患者、心脏病患者、腕管综合症患者、严重骨质疏松或严重腰椎间盘突出患者、孕妇、近期动过手术者、青光眼和耳病患者或有头部创伤等人群不适合此运动。
如果你适合练习空中瑜伽，不妨尝试，为美好生活增添一份优雅。当生活拥有了健康的体魄和愉悦的心情，对生活会有更好的期待，通过空中瑜伽，你会发现生活需要优雅就犹如爱情需要仪式感一样，优雅会让我们更热爱生活。
打开空中瑜伽的大门，相信它一定会给热爱生活的你带来更多美好的生活体验，也一定会让你变得更加优雅从容，直到遇见更好的自己！
TAG：
教育培训 |
教育培训 |
瑜伽教育培训文章链接：https://peixun.9educ.com/teach/7900.html
