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瑜伽有几种类型

2024-03-29 发布
一、阿斯汤加瑜伽,阿斯汤加瑜伽,又称为(Ashtanga Yoga),是一种很古老的瑜伽,有着几千年的历史,一直有着“力量瑜伽”的称呼。注重塑形健体,充满能量。
二、哈他瑜伽,哈他瑜伽又名传统瑜伽(hatha),其中“哈(ha)”的意思是指太阳;”他(tha)“的意思是指月亮。寓意着男与女;日与夜;阴与阳;冷与热等这些对立面的平衡。
三、流瑜伽,流瑜伽英文名为Flow Yoga,是近现代很流行的一种瑜伽,流瑜伽从某种层面上来说,更可以说是哈他瑜伽和阿斯汤加瑜伽的结合体。因为它既强调运动和呼吸的和谐性,也注重力量和专注力的全面锻炼。因为流瑜伽给人一种行云流水般的美,让人觉得有一气呵成之感,所以才称之为“流瑜伽”。
四、阴瑜伽,阴瑜伽英文名为Yin Yoga,是一款男女老少皆宜练习的瑜伽,阴瑜伽强调的是整个身体的放松和放空一切、心无杂念的自然呼吸,但因为阴瑜伽体式需要保持过长时间,所以建议有一定哈他瑜伽练习基础的人修炼。
五、热瑜伽,热瑜英文名为Hot Yoga,也称为高温瑜伽或者热力瑜伽。顾名思义,热瑜伽需要在高温环境下练习,也就是在38度~40度的环境下。热瑜伽由于在高温下,可以快速出汗,有效的帮助改善偏头痛和腰背痛等问题,特别适合办公室一族人练习,能够很好地改善脊椎柔软度。
六、艾扬格瑜伽,艾扬格瑜伽英文名为Iyengar Yoga,基本体式是由哈他瑜伽演变而来。艾扬格瑜伽特点是强调人体生理结构和体位动作的结合,通常会借助一些辅助工具帮助练习,如:砖块、带子、墙面等。适合初学者或者身体僵硬的人学习。
七、普拉提,普拉提英文名Pilates,在众多瑜伽中,也算是一款小有名气的瑜伽。普拉提将瑜伽、太极拳、芭蕾形体等一些元素融为一体,对肌肉形态和关节等进行针对性的训练。普拉提遵循运动自身体重、多次数、小重量以及冥想的运动原则,注重鼻吸口呼的呼吸方式。普拉提可以更好的改善脊柱腰椎,所以对于那些脊椎不太好的人群,可以选择练习。
八、空中瑜伽,空中瑜伽又名反重力瑜伽,是近代来的新型瑜伽,通过借助绳索吊床作为辅具,把传统哈达瑜伽的体位法(asana)、结合中医按摩手法、太极的圆融,普拉提的力量,舞蹈的优雅与瑜伽体式相融合,帮助练习者事半功倍地完成所有空中瑜伽的体式。

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