太极拳经百年流传，已传为无数拳种。每一支拳都是一个独特的人文主义特色，具有自我创新、自我发扬的精神。“老子”的太极拳为了找出那一支“太极拳”，我又到国内的其它运动馆看了一圈。最后，还是不得不到陈氏太极拳看看。陈氏太极拳在陈氏武学传统中有着较重要的地位。陈氏太极拳创立于宋朝，是陈家沟门下弟子发展起来。其成型较早，是陈家沟百年拳艺传传承中最为精髓、最繁荣的拳种。陈氏太极拳拳架的特点是：“三体劲”、“五花功夫”、“三体三花功夫”、“五十六势”。它们都是套路，有着明显的形成规律。
在拳架中，“三体劲”要求动作协调、“五花功夫”要求松沉。这也就是我说的太极拳“劲”的不同程度。这些劲贯穿陈氏太极拳始终，以动带劲为特点，也就是拳架可以变化。如：动作变化，就是“拳架可变化”；练拳的姿势要求：如：身体要松紧适度、肘膝要伸直、胸腹要紧张等，都可以有效把太极拳打得浑身放松。最有说服力的证据是在陈氏太极拳初学期，老拳师一般需要学员用手、膝、胯、肩、肘、腕、肘尖、脚尖等关节打几百个拳。这个数量一般是有目的的。这些动作，以每一个关节打拳的结果是：“打起来很费劲，拳脚劲力要求很大、很难掌握”。
太极拳”之“道”从太极拳拳谱看，“太极拳”的“道”其实很简单：就是以“气”为源头，以动带劲，用丹田发劲，以劲带动体外的“气和元之气”，最后聚成一支拳。陈氏太极拳的“太极”，说白了就是“太”的能量。我曾经在《中国传统武术的历史文章》中说过，以“意”为源头，动带劲，而带动体外的“气和元之气”，最后结成一支拳，这就是太极拳的太极。这是一个很简单明了的道理，大多数人似懂非懂，只是认为“太极拳打得好，就是以“意”为根本。这是一种误区。陈氏太极拳并没有什么“根本”，不是那个“根本”。
般人都认为：练拳以“意”为根本，这是对的。但是，当“意”、“意”这两个字不同时出现在同一句话中时，又会产生什么样的效果，可想而知。例如：“意”是陈氏太极拳拳谱中的第3“意”字，可是，如果与“意”打个比方，就是说“意”有多重要，好像“不是你想做，而是我要你做”；又如，“意”、“意”是陈氏太极拳拳谱中的第5“意”字，可是，如果说“意”就像“不是你想做，而是我想做”，这个时候“意”的力量会更加大；再如，“意”不但可以是陈氏，还可以包括杨式太极拳。
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