太极拳，国家级非物质文化遗产， 是以中国传统儒、道哲学中的太极、阴阳辩证理念为核心思想，集颐养性情、强身健体、技击对抗等多种功能为一体，结合易学的阴阳五行之变化，中医经络学，古代的导引术和吐纳术形成的一种内外兼修、柔和、缓慢、轻灵、刚柔相济的中国传统拳术。
太极拳对于现在的年轻人有很多好处
1、放松神经系统
要是人长时间不运动或者经常做一件事情的话，全身都会处于紧张或者僵硬的状态之下，而太极拳则能够起到凝神聚气效果，还能够让你的神经系统放松，在缓解头晕眼花方面有明显效果。
2、促进血液循环
人体经脉不通，血液不畅，才会导致各种疾病。太极打通经络之后，继而可以增强人体血液循环，加快新陈代谢。
3、疏通经络
我们长时间坐在办公室，自然身体活动得比较少，大脑过多活动会导致经络堵塞情况出现，这个时候要是坚持练习太极拳的话，就能够起到不错的疏通经络效果。
4、激活修复系统
当人的年龄越来越大的时候，自身的修复系统也会慢慢的退化，而太极拳则能够帮助调节身心，在促进阴阳调和和帮助平衡等等方面都有不错效果，专业人士表示，每天十分钟太极拳可以让你远离亚健康状态。
练拳时间也跟日常生活习惯有关。因为清晨人的精力旺盛，记忆力极强。且睡了一夜后，肌骨可由于肢体活动而除滞消涩。在睡前时间，由于一天的活动，关节肌腱活动开了，便于大幅度、高难度的动作演练，利于动作的动力定型，而且运动中精力的消耗又容易通过睡眠得到及时恢复。由此可见，运动时间直接关系到运动的效果。只有正确地掌握和科学地按时间锻炼，才能在短时间内收到最佳效果。
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