太极拳保健法多以养生太极拳为主，养生太极拳理精法密，练形、意、松、息、气、劲、神，由浅入深，逐阶进修。同时，养生太极拳是一种身心兼修的练拳健身运动。练拳时注重意气运动，以心行气，疏通经络，平衡阴阳气血，以提高阴阳自和能力，即西医所说的抗病康复能力和免疫力。
通常，太极拳养生遵循着“三练”，即练脑、练气和练身，这同样是太极养生的益处，具体内容如下。
1.练脑
太极拳对脑的功能起着积极的调节和训练作用。太极拳要求精神专一、全神贯注、意动身随、内外三合、连绵不断、一气呵成。这些细微、复杂、独特的锻炼方法和要求融合在太极拳练习过程当中，是对大脑很好的锻炼。此外，太极拳是“以静制动，虽动犹静”，动与静结合的锻炼方法，有益于对大脑皮层兴奋的调节，对大脑皮层过度兴奋引起的神经衰弱、失眠、头晕等有显著疗效。如果长期坚持下去，亦可逐渐消除疾病在大脑皮层引起的病理兴奋，从而达到治疗效果。
2.练气
太极拳练气有动练和静练两种方式。静练就是通过静坐、站桩来练习，是静以致动，这里“静”指的是形体，动指的是内气。
练太极拳一定要结合练静功。可以先练静功再练拳，也可以在练拳过程中结合练静功，如每次练套路前先练静功，或者练完套路后练一段时间的静功。动练就是结合套路练气。这方面重点注意以下两点：
一是要了解每式对内气导引的作用，这就要深入理解每式的要领；
二是仔细体会每式动作后身体的气感变化。练拳到一定程度，每一动都是有气感的。
对“气”的理解不要玄虚化，它不是不可捉摸的东西。从太极拳论中的分析，气主要指的是深长呼吸使肺腑排出大量浊气，吸入较多的氧气，提高了肺部的换气效率，同时增强了肺组织的弹性。通过气的运行，肌肉每平方毫米约有200条毛细血管打开使用（在平时只有5条左右有血流过）。而毛细血管是依照一定周期来开闭的。因此，它们的搏动，像给身体增加了几百万个微小的“心脏”。这些外围小心脏的大量开发，减轻了心脏的负担，对心脏病的防治极为有利。
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