一、给孩子多喝水
冬天寒冷干燥，孩子应该多喝热白开水，如果孩子排斥白开水，可以试着喝些
菊花茶、乌梅汤等，防止幼儿出鼻血等症状。在幼儿园里时，老师也会关照小
朋友多喝水。
平时多给孩子吃富含水分的应季水果，如葡萄、梨、橙子等。各种菜汤也是补
充水分的重要手段，清汤可以稀释菜肴的盐分，并保持孩子体内水分平衡。
二、少吃“上火”食物
刺激性食物应该少吃，容易“上火”，如大蒜、姜、韭菜、花椒、辣椒等。少
吃偏咸的食品，因为盐分太多容易加速体内水分的散失。热量过高的油炸食品
和一些热性水果，如荔枝、桂圆、橘子等，也应尽量少吃。
三、冷水锻炼
中医认为“寒凉伤脾”。即使体质好的孩子也不能天天吃冷饮。除了限制冷饮
以外，从冰箱拿出的饮料、酸奶最好放置在室温下15分钟后食用。
冬季宜用温凉水擦洗以提高孩子对冷的适应能力。温凉水擦洗包括洗手、洗
脸、擦身、冲淋和游泳。温凉水锻炼要循序渐进，先用与体温接近的水，然后
逐渐降低水的温度。洗完后用干毛巾擦干。
四、预防腹泻
入秋后是轮状病毒性腹泻的发病高峰期，又称秋季腹泻，主要累及3岁左右的
孩子。家长们一定要把住“入口关”，注意饮食卫生，不给孩子吃生冷食品，
定期给玩具和食具煮沸消毒。
五、及时打预防针
及时预防接种，防范冬春季节高发的传染病。一般在注射疫苗后至少一个月，
才能在孩子体内产生抵抗传染病的抗体。
六、保持环境卫生
不在幼儿园内及公共场所随地吐痰、大小便，不乱扔果皮、烟头、纸屑等废弃
物；室内经常开窗通风换气，保持卫生、整洁、清新的环境。
七、不坐凉地
冬季地面的温度很低，幼儿坐在上面，体内的热量就会大量散失，容易感冒。
冬天到了，不要因为怕孩子冻着就不带他到户外去。遇上好天气，就要多出去
玩，只要有太阳就带他到公园去晒晒。一方面是促进钙吸收，另一方面是到户
外呼吸一下新鲜空气。冬天有太阳无风的正午前后，可在户外散步，时间约20~30分钟。
冬天的地面温度很低，随着气候变化较大，如果让孩子直接坐在上面的话，身
体的热量就会迅速被地板吸走，所以容易让孩子感冒，并且要注意多晒太阳，
冬天需要把自己每次盖的棉被晾晒一下，这样可以杀菌消毒也不容易生病。
八、合理安排膳食，注意营养保健
冬季幼儿容易缺维生素D、感冒、上火，可以多让幼儿吃一些含维生素丰富的
食物，尤其是含维生素A、C多的食物以提高抵抗力，能量高的热性食物也应增加些。
此外还要保证幼儿的饮水量。如果上火，可以用鲜百合熬粥，加点冰糖，美味
又败火。还应多喝排骨汤、汤、鱼汤等汤水，增强抵抗力，起到预防感冒的作用。
冬季不宜幼儿食用的食物：生冷食物，冰凉的饮料；肥甘厚味的食物（如肥
肉、甜食等）；柿子、栗子、杏、李等。
适宜吃的食物：熟食和热食；易消化的食物；苹果、梨、橙、核桃、花生等。
九、冬天别忘让孩子多搓搓手
(1)防冻疮
孩子的血液轮回多欠佳，一朝空气温度低于10℃而又缺乏运动或有用的保暖办
法时，很容易在手指、手掌反面、足部、耳廓、脸颊等部位出现冻疮。
常搓手，一方面可以借助摩擦生热来增长局部的温度；另外一方面还能增速血
液轮回，从根本防止冻伤以及冻疮。
(2)益智
搓手不仅能使手指更加灵活自若，并且由于手部有众多的肌肉、关节，它们的
运动都要受前脑的指挥以及调节控制，所以搓手能巩固手、脑的反射，前脑也
会越用越灵。
(3)防伤风
时常搓手能促进血液轮回以及新陈代谢，预防伤风。双手大拇指的根部在医学
上称之为“大鱼际”，是治疗呼吸道病症的有用部位，该处脉穴丰富，刺激它
能促进血液轮回，疏通经络，巩固面部“三角学部位”以及咽、鼻、喉及上呼
吸道抵御伤风病毒进入境内袭击的免疫能力。
(4)巩固动手能力
搓手运动不仅是五个手指的活动，腕、肩及肘关节也要同时介入，是一项复
杂、精致的运动，可关于肩部、臂部、手腕、手心以及手指等30多个巨细关节
的50多条肌肉，时常搓手没有疑问就是在成长孩子的手功能。
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