经历了千辛万苦，好不容易瘦身成功，可还没来得及高兴，皮肤就像是被霜打了似的，失去了原有的紧致，像瞬间老了20岁一样！
因此，减肥过程中千万不要忘记修复，否则你就会发现，减掉了多少肥肉，皮肤就增加了多少岁数！那减肥后皮肤松弛怎么办？如何避免皮肤松弛呢？
皮松的主要原因
首先，我们来看看，为什么瘦下来皮肤会松弛？分开来讲：
减脂速度过快，皮肤失去支撑
皮下脂肪的过度流失会造成肌肤松弛，因为被脂肪撑大的皮肤早已失去了弹性，所以当得不到皮下脂肪的支撑时，松弛下来的皮肤就会变得褶皱不平，松松垮垮。
肌肉含量低，支撑更无力
减肥过程中，许多人一开始还会选择节食减肥等不健康的减肥方式，或者在减肥的过程中营养跟不上消耗，就会造成肌肉大量流失。失去了脂肪支撑的皮肤没能等到肌肉这个战友的有力支援，皮肤整个变得松垮褶皱也就在情理之中了。
胶原蛋白流失，皮肤失去弹性
在减肥过程中，由于身体的整体新陈代谢加快，胶原蛋白的流失速度也会相应增加。再加上减肥时吃得少，容易缺乏蛋白质，导致肌肤无法合成胶原蛋白。当体内的胶原蛋白不足时，皮肤就会变得松弛。
总的来说，就是身体各部位围度变小，而皮肤虽然有收缩的功能，但是，收缩的速度跟不上前者，所以就会造成皮肤容易松弛的问题。
这是因为你体内的水分和一些脂肪快速失去了，而在没有肌肉的状况下，你皮下的肌肤就会失去弹性，所以你的皮下就会松垮，皱纹也会出现！
因此：减肥要慢慢减，预防减脂之后出现皮松现象，最主要的是控制减脂的速度。
一般情况下两种方法 ：
一周减少体重控制在一公斤左右，当然体重很大的人可以稍微上调此限制，但也不能过多。
另一个方法就是要保证力量训练，补充足够的碳水和蛋白质。以肌肉的纬度来减缓皮肤变松的现象。
因此，无论男女生，减脂的同时保证每周三至五次的力量训练是必须的。这样才能帮我们保持紧致的身体。
减肥这些一定要搞清楚
减肥开始前搞清以下几点：
减肥目标：不要动不动就好女不过百，BMI在18.5~24，就算正常体重了，21比较合适。
减肥速度：一般来说，健康的减肥速度是，每周1-2斤。但这也并不绝对，比如大胖子会比小胖子快一些，男性会比女性快一些。
饮食控制：减太快伤身，减太慢伤心。除了控制减肥速度，也要注意自己的饮食，不能吃太多，因为吃超了会胖，又不能吃太少，满足不了能量需求。最好就是，找到那个中间量。
我们日常热量一般建议不低于基础代谢值：
可以通过公式进行计算：
女性=65+ (9.6 x 体重KG) + (1.7 x 身高cm) - (4.7X年龄)
男性=66 + (13.7 x 体重KG） + (5.0 x 身高cm) - (6.8x年龄)
可以根据自己实际情况把控。
有氧训练结合无氧训练
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