一项在许多人眼中格外刺激危险的运动
我们都会由衷的说出一句“碉堡了”！
虽然在艺术的加工下，攀岩的戏份有些夸张
不过从某种程度来说
这其实就是我们的攀岩启蒙
是不是对攀岩有些小好奇呢？
别急，在攀岩之前小SHUI有些
攀岩的好处
增加身体柔软度与协调感
这是攀岩的关键能力，其重要性更胜于体力；国外已有医疗领域，将攀岩用来矫治。孩童肌肉发展及手、眼、身体之协调训练上。
增强体力
攀岩运动要的是手脚均衡的力与美，并且足以负荷自己的体重、对抗地心引力，这件事，女孩可是一点儿也不输男孩的。
集中力
脚下全神灌注地踏着岩块，留意身体在岩块上位移的每个细节，可以培养一个人对事物的专注程度。
攀岩的技巧
攀岩的手法
其中攀爬中用手的根本目的，是使身体向上运动和尽量贴近岩壁。岩壁上的支点形状很多，常见的有几十种。攀爬者对这些质点的形状要熟悉，知道对不同支点手应抓何处，如何使力，根据支点上突出（或凹陷）的位置和方向，有抠、捏、拉、拽、握、推等方法。但也不要拘泥，同一支点可以有多种抓握方法。
攀登中手指的力量十分重要，平常可用指握撑、引体向上、指挂引体向上、提捏重物等方法练习。现在一些高手已能达到单指引体向上的力量水平。在攀登较长路线时可选择容易地段，两只手轮流休息。
攀岩的脚法
脚法是讲求在攀爬中脚步动作的运用，包括踩脚点、换脚等的技术，其中换脚的正确方法是要保证平稳，不增加手上的负担。
以从右脚换到左脚为例，先把左脚提到右脚上方，右脚以脚在支点上最右侧为轴逆时针（向下看）转动，把支点左侧空出来，而体重还在右脚上；左脚从上方切入，踩点，右脚顺势抽出，体重在过度到左脚。
注意事项
系完保险扣要请教练检查，最好请教练给你系"双八结"或"水手结"，这样会较安全。
攀爬时，身体应尽量贴近岩壁，以节省力气。脚要横蹲岩点上的小窝，可有效防滑脱。
手指并拢，才能牢牢抓住岩点。
手脚轮流用力可节省体力，必要时向上"悠"一下更会事半功倍。
下降时面向岩壁，四肢伸开就不会在岩壁上碰疼。
攀岩时宜穿小半号的薄底鞋。
攀前观察岩点、选好路线，可提高攀岩速度。
TAG：
教育培训 |
教育培训 |
攀岩教育培训文章链接：https://peixun.9educ.com/teach/6494.html
