说到跑步，相信大家都很熟悉，特别是青少年朋友，那么，你跑步跑对了吗？说到这里，有些朋友会问，我经常去跑啊，怎么跑步还有讲究？没错！接下来，就让我这个爱运动的老男孩，来谈谈跑步这项有氧运动:
【跑步的时间】一般很多人都认为早晨跑步最好，而且越早跑会对身体越好，包括我在几年前也是这么认为，自从看了
大学生
知识有奖竞猜节目后，才得知正确答案是:跑步的最佳时间为每天16点——18点，也就是下午4点——6点之间；
【跑步的速度】如果跑步目的是为了减脂瘦身，步速放慢跑效果好，
【跑步的时长】慢跑尽量达到40分钟以上，体内脂肪燃烧得更彻底，瘦身效果会明显，可能有些朋友会问，我每次最多跑个十几分钟，就跑不动了，会不会没有效果，可以肯定的告诉你:有！只不过效果会少一点，哪怕你每次只跑个几分钟，也会有一点点效果，慢跑不能急，每天坚持，每次时间增加个2－3分钟，相信很快就可以达到40分钟，就可以更快的瘦身了！
【跑步的姿势】这个是最重要的，慢跑身体关节要放松，双腿在跑的过程中不要抬得太高，双臂放松摆臂，双手不要握拳，也不要伸直手掌，成自然放松就好，步幅不要太大，步幅大消耗体力快，跑的时间就会短，会直接影响脂肪燃烧
【姿势不当】同手同脚、脚抬起太高、
【跑步穿的鞋】尤为重要，（皮鞋，钉子鞋、凉鞋、拖鞋）我们都不用考虑，只有运动鞋，薄底鞋虽轻便，开车踩油门刹车挺不错，但穿上跑步不太好-伤膝盖，必须穿厚鞋底运动鞋！
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