护牙知识,营养师告诉你_EDUC教育培训网
教育培训
教育网
教育资讯教育政策中小学高考
学校大全
幼儿园小学初中高中高校
大学网
高校成人艺考考研就业留学大学排名
培训网
教育培训培训机构成人教育
英语网
英语学习英语单词英语语法英语口语英语听力英语阅读英语写作英语考试四六级雅思托福行业英语英语文化生活英语机构专题
联系我们
联系我们SITEMAP
教育培训教育培训营养师教育培训

护牙知识,营养师告诉你

2024-03-29 发布

随着年纪增长,牙齿变得越来越黄,笑起来见到难看的牙渍。

以为自己刷牙次数不够,其实可能是饮食习惯所惯,一起看看容易令牙齿变黄的食物,以及可美白或保护牙齿的食物
容易令牙齿变黄的食物

1. 茶

喝茶对身体好,最近更有研究指出可以预防脑退化,但茶中的单宁酸容易令牙上出现茶渍,喝得多绿茶会令牙齿变灰,而红茶则较黄。2014年加拿大研究指出,在茶中加入奶可以减低出现茶渍的机会,怕有茶渍的人可以试试。

2. 酱料

一些深色的酱汁如蕃茄酱、沙茶酱的色素可使牙齿着色,因此可以用较浅色的酱汁代替或进食后刷牙。
3. 酸性水果

酸性的食物如橙、柠檬、蕃茄、提子等会侵蚀珐琅质,令珐琅质入面的成分露出表面,包括钙、磷的结晶,令牙齿看上去较黄。
4. 咖啡

咖啡中含有单宁酸,像茶一样会令牙齿变黄和出现咖啡渍。加上它是酸性,容易破坏牙齿的表面,变得更黄。

5. 糖果

糖果多数添加了人造色素,吃了令舌头的颜色也改变,糖分停留在口腔,更让细菌繁盛,加速蛀牙。

6. 汽水

汽水含糖量高,使口腔细菌有机会大量繁殖,分解糖分时释放酸性物,加速蛀牙。另外不论有糖或无糖的汽水都含有碳酸,这种酸性会加速破坏牙齿,令牙齿变黄和蛀烂。

7. 运动饮料

运动饮料与汽水一样高糖,当中的酸性会侵蚀珐琅质,做运动不妨喝水,更解渴

8. 蓝莓

一些莓类如蓝莓、黑加仑子有丰富的花青素,这种物质是强劲的抗氧化物,有助抗炎、抗癌,但这是一种色素,容易令衣服、牙齿着色。

9. 石榴

石榴的果汁是红红的,这种色素与莓类一样容易沉淀在牙齿上,使牙看上去较黄

10. 车厘子

吃了车厘子会满嘴都变得红色,这种色素容易令牙齿着色,引致牙渍。

11. 红酒

红酒与咖啡、茶一样含有单宁酸,喝得多容易令牙齿着色,变得较灰,但也有研究指红酒可以预防蛀牙,不管怎样,还是要好好控制饮用分量。

12. 白酒

白酒的酸性会在牙上形成小孔,使其他饮品渗入,加速蛀牙,出现牙渍。

6大保护牙齿的食物

1. 水
若在进食后喝一杯水,有助冲走部分的糖分和酸性物质,减低蛀牙机会。喝水更能补充水分,分泌更多唾液,防止口干,预防口臭,以及保持牙齿健康。

2. 高纤的水果
高纤的水果有助美白牙齿,如梨、苹果,可以增加唾液的分泌,防止口臭,也有助清洁牙齿,当中纤维在咀嚼时有助去除部分牙渍。

3. 小苏打

小苏打可以用来刷牙,当中梳打粉有助去除污垢,美白牙齿,但由于有少许腐蚀作用,不可每天使用,每星期用一次即可。

4. 草莓

虽然草莓都有色素,但它含有苹果酸,可以与梳打粉混合,用来美白牙齿,去除牙菌斑。
5. 芝士

2013年的印度研究显示芝士有助提高口腔的酸碱值,中和口腔酸性,减低蛀牙的出现,保护牙齿。

6. 坚果

咀嚼坚果如杏仁时,可以刺激口水的分泌,帮助清洁口腔,另外蛋白质可以保护牙齿。但也有研究显示坚果会加速蛀牙。
保护牙齿小技巧

1. 用吸管

喝汽水时用吸管,避免酸性物质直接与牙齿接触。

2. 进食后刷牙

在进食30分钟后刷牙,避免色素残留在牙齿上,也可以预防蛀牙。


TAG:教育培训 | 教育培训 | 营养师教育培训
文章链接:https://peixun.9educ.com/teach/4975.html
提示:当前页面信息来源自互联网,仅做为信息参考,并不提供商业服务,也不提供下载与分享,本站也不为此信息做任何负责,内容或者图片如有侵权请及时联系本站,我们将在第一时间做出修改或者删除
旅游
公共营养师和高级营养师一样吗
随着人们对于营养师的了解,现在很多人都认为这是将来一个非常有发展潜力的行业,因此现在很多的人都想
营养师证书培训的真正用处在哪里
通过专业培训,学习营养学基础、现代医学基础、各类人群营养、食品安全、食谱编制、慢病指导等一系列与
普通人怎么考营养师证
考生需要登陆国家职业资格鉴定网,那么就可以报考营养师的考试。考生第一次登陆的时候需要先进行注册,
公共营养师资格解读
公共营养师主要负责营养咨询和配餐工作,要掌握的知识比较复杂,不同年龄阶段营养需求和饮食特点,搭配
大专应届毕业生可以报考营养师吗
大学专科的应届毕业生可以报考营养师,在营养师的报考条件当中,要求考生必须是国家统招大专以上在校的
教育本站内容和图片均来自互联网,仅供读者参考,请勿转载与分享,如有内容和图片有误或者涉及侵权请及时联系本站处理。
攻略主播明星娱乐玩家球星游戏动漫综艺电视电影品牌篮球足球体育汽车网红穿搭时尚 球鞋问答潮流酒店世界旅行旅游美容英语培训大学教育