减肥瑜伽 打造诱人美颈 做优雅女人_EDUC教育培训网
教育培训
教育网
教育资讯教育政策中小学高考
学校大全
幼儿园小学初中高中高校
大学网
高校成人艺考考研就业留学大学排名
培训网
教育培训培训机构成人教育
英语网
英语学习英语单词英语语法英语口语英语听力英语阅读英语写作英语考试四六级雅思托福行业英语英语文化生活英语机构专题
联系我们
微信联系SITEMAP
教育培训教育培训瑜伽教育培训

减肥瑜伽 打造诱人美颈 做优雅女人

2024-03-19 发布
1、旁坐前屈
  Step1 坐姿,双脚并拢,双腿伸直置于地板上,双臂伸直,双手撑在臀部后方,肩膀打开,挺起胸部,眼睛目视前方。
  Step2 弯曲右腿,使右脚贴近左大腿内侧,肩膀微微前倾。
  Step3 左腿也弯曲,双腿盘放,双臂伸直撑在前方,头部放低,并微微活动头部。
  Step4 双臂伸直向前延伸,并放低肩膀,背部伸直,颈部做轻微转动。
  2、坐姿扭转
  坐姿,双腿盘放,背部伸直,扭动头部朝向右后方,右臂伸直撑在身体右后方,左臂置于前方,左手置于右大腿上,换到另一边重复做。
  3、盘坐摆臂式
  坐姿,双腿盘放,右臂伸直撑在身体右侧,左臂举起并靠近左耳,头部向右侧摆动,左臂也随之偏向右侧,换到另一边重复做。
  4、跪姿扭头
  跪姿,双腿平放,臀部坐在脚跟上,双手叉在腰部,伸直背部,头部摆动至右侧,之后摆动到左侧,重复多次,活动颈部。
  5、仰卧屈腿式
  仰卧,背部着地,双臂伸直紧贴身体,双腿弯曲,双脚并拢,将大腿架空,撑直颈部。


TAG:教育培训 | 教育培训 | 瑜伽教育培训
文章链接:https://peixun.9educ.com/teach/3508.html
提示:当前页面信息来源自互联网,仅做为信息参考,并不提供商业服务,也不提供下载与分享,本站也不为此信息做任何负责,内容或者图片如有侵权请及时联系本站,我们将在第一时间做出修改或者删除
旅游
邂逅空中瑜伽 遇见更好的自己
在热播剧《三十而已》中,作为“女人的榜样”般存在的顾佳圈粉无数,她在剧中一开始的“空中秀”——高
空中瑜伽安装距离尺寸说明
空中瑜伽安装的距离大概是在1.5米左右的间距。空中瑜伽的吊床,距离相对来说还是不能够靠得太近,大
空中瑜伽 让你在飞翔中陶醉
悬吊又称“反重力”,将瑜伽、普拉提、芭蕾舞三大元素融为一体。借助于悬挂于空中的绸带或绳子,利用自
瑜伽还可以这样练
修复瑜伽,可以深度放松身心,修复身心,非常适合身体疲惫或者心理出现各种消极或高亢情绪时练习。下面
瑜伽有几种类型
一、阿斯汤加瑜伽,阿斯汤加瑜伽,又称为(Ashtanga Yoga),是一种很古老的瑜伽,有着几
教育本站内容和图片均来自互联网,仅供读者参考,请勿转载与分享,如有内容和图片有误或者涉及侵权请及时联系本站处理。
攻略主播明星娱乐玩家球星游戏动漫综艺电视电影品牌篮球足球体育汽车网红穿搭时尚 球鞋问答潮流酒店世界旅行旅游美容英语培训大学教育