一，太极拳的拳法讲究刚柔相济，缓慢匀速，行云流水，练习太极拳不仅是可以修身养性，而且对人体健康大有益处，那么练习太极拳有什么好处呢？
01.对呼吸有开阔胸肺的好处
坚持常练太极拳的人，肺组织的弹性好，胸廓的活动度也大，同时还会增强肺的通气功能。太极拳多半是以腹式呼吸为主，呼吸深长均匀，在反复的动作中，腹肌和膈肌经常运动，因此可以增加透气功能。又能通过腹压有规律地改变，使体内的血流加速，增进肺泡的换气功能，这些都有助于人的肺活动能力。
02.对骨骼肌肉脊柱有好处
练太极拳，对我们身体的脊梁骨脊柱，有很明显的锻炼效果。练太极拳几乎每个招式都会用到腰，长期积累下来，对脊柱的形态和结构有良好的作用。很少能看到练太极拳的人会发生脊柱畸形的，驼背的也很少。
03.对消化系统有好处
因为中枢神经系统主管着体内的所有系统，因此，经常练太极拳，可以达到“隔山打牛”的效果，通过中枢神经系统活动能力的提高，改善消化系统的仅能，还能避免因神经系统紊乱，而产生的消化系统疾病，如分泌、吸收的紊乱。
04.对心血管有好处
太极拳的动作很多，包括了各组肌肉和关节的活动，还包括着有节律的呼吸运动，特别是横膈运动。这些动作组合在一起，就能加强血液和淋巴的循环，减少体内的瘀血现象，是一种消除体内瘀血的良方，同时，加快血液的流通，也就改善了血液循环的状况。
05.对中枢大脑有好处
练习太极拳，要求心静，用意，注意力要集中，对大脑活动有良好的锻炼作用。从动作上来讲，练太极拳动作要求完整一气，由眼神到上肢、躯干、下肢，要做到周身上下协调，节节贯穿，前后连贯，势势相连。因为太极拳动作有的较复杂，需要良好的支配和平衡能力，无形中就一次次地优化我们大脑的系统，加强了大脑系统的反应能力。
二，怎样选择并练习太极拳？
首先，要选择一个好老师。对于每一位想学太极拳的人来说，没有比选择一位明师（非名师）再重要不过的事了。明师，是指他懂得什么是太极拳和怎样传授太极拳。而现在很多人在开始接触和学习太极拳时，随便找个人就跟着比划，结果是时间没少花，技术没学到，还使自身错误动作得不到及时纠正。
如何选择一个好老师？好老师的判别标准是什么？对初学者来讲由于什么都不懂，刚开始都是不明确的，是盲目的。实际上跟谁学太极拳？学什么太极拳？最简单的标准和办法就是，只要是适合你的就是最好的！什么是适合你的？就是要结合自身实际情况而定，如：学拳时间上，学拳地点上，本人年龄大小，身体条件状况，学拳的动机和目的等，综合作出选择。因为，世间上万事万物，只有适合你的才是最好的！对个人而言，再好的东西，对自己无用，就是垃圾！
一个好的太极拳老师应当具备的基本专业素质：①明拳理拳法；②会拆架，会分解动作和示范；③有较强语言表达能力；④不玄吹，不把太极拳神化玄化，也不吹捧所谓的“大师或传人”。
初学太极拳者，不盲目迷信名气和广告，招牌。实践证明，这些很多都是吹捧的，有极大水分和虚假的，忽悠甚至是坑骗人的。现代社会太极拳界的社会乱象：因受社会物欲横流风气影响，太极拳界风气浮躁，追逐名利和金钱，把太极拳产业化商业化运作，以此谋利或谋生活，所谓 “门派大师、多少代传人” 层出不穷，遍地都是，借着虚浮的名气进行无限吹捧，抬高和神化，让初学拳者被忽悠，云里雾里，盲目跟从，不惜投资重金，结果学到的就是一套花架子，最终醒悟到上当受骗。太极拳经历400年的历史演变，其功能主要就是健身养生，现今吹捧的所谓的太极功夫，无论练者功夫如何？都仅仅是健身养生，表演和好看，或双人力量技巧
游戏，都是锻炼身体而已，别无他用。这就是现代太极拳的真像。
除上述几点外，最重要的是学拳先学做人，初学者跟对人品好的老师是很重要的。习练太极拳术之人很重要的一条是要有好的人品，讲究行规武德和遵守社会公德。功夫越好越懂得山外有山，人外有人，永远谦卑，永远谦让，不显山露水，终身以小学生态度习研太极拳。谁也不敢妄称自己就是太极拳高手，不狂傲，逞强好胜，出风头，不招惹是非，一个也看不起，别人练的拳都是在做操，只有自己练的才是拳，以此贬低别人抬高自已。更不能心术不正，心怀恶意，企图搅扰，骚垮其他中老年人正常太极拳健身队伍，欲强行争夺，破坏别人正常的习练拳场和人脉，干出作恶缺德的邪事。
其次，练好套路。目前太极拳的套路可以说，形形色色，五花八门。要选择最适合你需要的套路来练。如果你练拳只是为了修身养性，锻炼身体，强身健体，那么目前的杨氏太极拳《简化太极拳》和各家的太极拳传统套路，是你最佳的选择。如果你是为了参加太极拳套路比赛，那么国家
体育局编的太极拳竞赛套路则是你的最佳选择。如果你学拳不仅仅是为了强身健体，而且是为了防身克敌，甚至是为了将来做保安类工作，那么你必须选择技击武术套路，例如陈式太极拳二路炮捶、形意拳、八卦拳、擒拿格斗、实战散打等等。这些套路较传统套路的动作，技击性强，难度大，要求高，一般是不适宜选学的，更不适合为了锻炼身体和年老体弱的人。所以，学者要量力而行。
再次，习练太极拳要持之以恒，刻苦训练。为什么？因为太极拳不是广播体操，属于内家拳，练的是身体周身自然舒服而不是紧张别扭，练的是意念而不是力，练的是虚领和松沉。太极拳动中求静，内外双修，以心神意念引气为法则，以内外双修为宗旨，通过开合、动静、虚实、松紧、刚柔、吐纳、收放、进退、顺逆等对立矛盾运动，体现太极阴阳的变化。可以说，太极拳是武术拳种中最难学的，要学好，首先端正心态，不着急不浮躁，非下一番功夫不可。那种一曝十寒、三天打鱼两天晒网，或一年只练几个月，到了冬天就猫冬的做法，是学不好太极拳的。
最后，还要研究太极拳理论。许多太极拳界的前辈都告诫后来的学拳人，研究拳理和练架势同样重要。太极拳理论是前辈们在练拳的实践中，高度概括总结出的行拳要领、要求、规矩、规则，是后来学拳者必须要遵循的。对于每个想学太极拳的人来说，一定要在学拳之初，重视太极拳理论的学习。学习太极拳理论能帮助初学拳者少走或不走弯路。
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