练习乒乓球运动,有助于提高人体平衡力与协调力,使四肢更加灵活、有力。作为高中生,在学习乒乓球运动时,需要扎实掌握基础
知识与运动技巧。同时,学生需要重点锻炼反应能力与人体灵敏度,可以在运动过程中打出一定爆发力,以此提高乒乓球运动效果。这其中,表象练习法极为有效,可以进一步提高学生训练效果,使学生在联想以往知识的同时,不断巩固乒乓球知识基础,并稳定加强学生运用技能,使学生取得良好的训练成绩。
1 表象训练法基本概念简述
何为表象训练法?具体而言,表现训练法即发挥心理作用,重点锻炼学生的身体与心理机能,同时协调学生的大脑思维,使学生更好地应用运动技巧,以此提高乒乓球运动效果。针对人体运动过程而言,人们在运动期间,大脑神经系统会自动记忆相关内容,主要分为三点:一是记忆肌肉感觉;二是记忆运动物体;三是记忆运动路线。
而借助表象训练法,就是将人体记忆的动作技巧,变成直观、清晰的表象内容,随后借助大脑记忆力,使学生在脑海中构建系统化的动作体系,并通过反复训练与加强,将乒乓球运动技巧牢牢记忆在脑海之中。
2 乒乓球教学应用表象训练法的意义
过去,传统的乒乓球教学中,教师更加关注学生的运动时间与运动强度,通常为教师进行示范,指导学生还原的过程。并且,学生在练习过程中,教师会在旁进行指导与监督,针对学生的动作失误进行纠正。实际上,此种教学方法就是学生单纯模仿的过程,不利于学生综合运动技巧的提升。而应用表象训练法,可以帮助学生在脑海中构建运动情境,使学生还原运动过程,进行扎实掌握乒乓球运动技巧。
同时,心理专家表明,表象训练法可以帮助学生缓解心理障碍,使学生积极参与到运动环节中,通过整合记忆力与运动技巧,稳步加强运动质量。总而言之,结合教学实践来看,运用表象训练法,可以使乒乓球教学更加系统、完整,使学生在学习时更加高效,顺利,对提高学生运动综合水平,提升高中乒乓球教学质量具有重要帮助。
3 表象训练法在乒乓球教学中的应用
3.1 初步应用阶段
在学生刚刚接触乒乓球运动时,学生是比较陌生与茫然的,对于乒乓球运动技巧与专业知识更是知之甚少。通常情况下,学生需要在教师的指导与示范下,学习乒乓球的基础知识,并结合教师的示范动作进行练习,以此逐步掌握运动技巧与相关动作。在初步学习阶段,学生对乒乓球技术掌握不深,对基本概念的理解不够深入,因此无法灵活运用动作技巧,不清楚乒乓球动作轮廓与手臂感知力。
因此,此阶段的学生在训练时,会存在较多明显问题,整体训练效率低下。针对此种情况,身为
体育教师,需要结合乒乓球动作要领,细致分化乒乓球动作技术,一步步为学生讲解,使学生在脑海中形成表象认知。例如,教师可以借助多
媒体,为学生播放乒乓球运动图片与视频,并借助暂停与回放等功能,详细讲解每个动作技巧。通过此种方式,加强学生对乒乓球运动技巧的了解,为后续强化训练奠定良好基础。
3.2 理解巩固阶段
在学生对乒乓球运动形成初步了解后,学生的运动技能有所增强,可以掌握基本的运动技巧与概念知识,对后续学习乒乓球具有一定帮助。在理解巩固阶段,学生对乒乓球运动有了基础认知,此时是加强学生理解能力与运动技能的关键时期。对此,教师需要重点培养学生的动作技巧,帮助学生动作定型,并提高学生运动时的稳定程度,使学生良好发挥。这其中,教师需要注意,学生在没有达到定式技术时,极易受到外界因素的影响,进而造成动作误差,如过于紧张导致动作受到影响,如回球速度慢,中心下坐等。同时,一些学生的反应能力有待提高,不能及时回球等。针对此类问题,教师需要第一时间帮助学生纠正,并细致指出学生在运动过程中存在的问题,以此提高学生运动效果。
例如,教师可以在学生训练过程中,将学生的训练过程进行记录,随后在多媒体中进行播放,对比正确的运动视频。通过此种方式,使学生清晰看到自己的运动过程,进而形成表象认知,能够明确自己在运动过程中存在的技巧问题,进而加以改正,为后续重点提升打下良好基础。
3.3 强化提升阶段
在强化提升阶段,学生对乒乓球运动的基础技术已经掌握的相对熟练,此时是进一步强化的重要阶段,教师需要帮助学生完美完成基础动作。如在无意识状态下,学生也可以及时接住对方打来的球。在此阶段,教师需要重点训练学生,并指导学生反复锻炼,不断学生的巩固动作基础,帮助学生定型基础动作技术。这其中,教师可以运用表象训练法,使学生更加深入地了解乒乓球动作技术,并提高学生的肌肉感知力与关节灵敏度。通过反复训练,使学生达到高水平的运动成果[3]。
4 结束语
总之,在高中乒乓球教学中,表象练习法具有重要帮助,其不仅可以加强学生的乒乓球基础知识,且有助于提高学生大脑智力,使学生灵活运用乒乓球运动技巧。不仅如此,通过表象训练法,可以加强学生对乒乓球运动知识的理解,使学生牢牢掌握相关概念与技巧,在学生逐步掌握运动要领后,稳定提升高中乒乓球教学效果,为促进学生体育综合素养的发展奠定扎实基础。
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