根据上回文章所讲的跆拳道的初步训练分为：柔韧性训练，体能训练，和基础动作。柔韧性训练和体能训练我们上回都已经讲解了，我们今天就说一下跆拳道的基础动作。跆拳道的基础动作有，前踢，横踢，侧踢，推踢和后踢。跆拳道站立，双腿分开，上身转90度，双臂微弯握拳，前拳护脸，后拳护胸。
前踢：是最基础的一个动作，是每一个初学者所接触的第一个动作。动作要领，把膝关节向正前方提高，大腿与地面平行，大小腿收紧，胯关节向前送，小腿放松踢出去在收回，用脚面去击打对手，动作完成。口令是：提膝，送胯，弹收。
横踢：动作要领，和前踢相似，同样提膝，送胯，膝盖向里扣90度，同时支撑脚外旋180度，让身体与大腿成一条直线，小腿放松弹收，用脚面击打对手。口令：提膝，送胯，扣膝，弹收。
侧踢：动作要领，与横踢相似，提膝大小腿收紧的同时与胸口贴紧，发力时，头、肩、腰、大腿、膝、小腿、脚踝成一条直线横向蹬出，同样支撑脚外旋180度，原路线收回，用脚面的最外侧击打对手。动作心得，提膝时把力量全部收到大腿与胸口处，瞬间爆发踢出去。
推踢：动作要领，与前踢相似，向正前方提膝大小腿收紧与胸口贴紧，脚尖勾起，重心略微前压，向正前方蹬出，原路线收回，用前脚掌击打对手。动作心得，同侧踢一样，收紧后瞬间爆发蹬出。
后踢：动作要领，转身180度，背向对手，提膝大小腿收紧与胸口贴紧，脚向后方直线蹬出，落地后转身。动作心得，蹬腿的时候要有惯性，有一种用惯性把自己带出去的感觉。
以上是跆拳道基础动作的要领和心得，希望对初学跆拳道的孩子们有所帮助。最后提醒大家，腰部的力量是最主要的，任何动作的好坏，腰部起了决定性作用。
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