锻炼虽然是重要的，但是锻炼之后的一些活动也是非常重要的，那么锻炼之后我们需要注意这几项。
1、不要大量喝水，或者是比较凉水
因为我们经过健身，身体会出非常多的汗，我们是感觉到非常口渴的，毕竟经过出汗，我们的水分大量流失，但是如果这个时候喝大量的水。对我们身体是非常不好的。
同时还会对我们的心脏造成一定的负担，这时候我们可以稍微小口的喝水，千万不要喝大量的水，同时更加注意的事，也不要喝冷饮。
因为我们的身体正在大量出汗，温度急剧高，如果这时候喝过凉的东西，会对我们的胃造成刺激，我们的身体是非常有好处的。
2、蹲坐休息
在我们锻炼之后，我们身体会非常劳累的，比如说你进行一项跑步运动，跑步完之后，不仅会大量出汗。
而且你的腿会非常的酸痛，健身的时候也会有这种情况，毕竟我们经过一定的运动，我们的身体会积累大量的乳酸。
这种乳酸就是导致我们身体酸痛，虽然我们非常累，但是一定不要立即坐下休息，因为这个时候休息会导致我们一些贫血现象发生，如果立刻坐起来的话，可能会有头晕的现象。
立刻休息也不利于我们身体乳酸的排除，所以在我们健身之后，最好是进行一些拉伸动作的训练，这样可以让我们的身体迅速回到正常状态，减少我们身体的疲劳感。
3、健身完之后立马吹空调
这是一个非常错误的选择，我们体温是非常高的，这个时候如果立马吹空调的话，会导致我们的皮肤一些毛孔扩张，排汗其实会更多，并不利于我们身体健康。
同时，这个对我们的身体是有一定损伤的，因为会导致我们的免疫力下降了，一些身体器官会出现问题，同时也可能会引起我们的感冒，发烧，甚至有可能会引起身体的腹泻，都是非常麻烦的。
所以在我们健身之后，一定要有一个等待的过程慢慢地等待体温恢复到正常，我们再去进行吹空调还是可以的，但是千万不要健身完之后立马就要吹空调。
4、吃甜食，或者吃烧烤
对经常健身的人来说，饮食方面是一定非常注意的，如果你控制不好你的饮食习惯，那么你健身也是无用的，同时浪费你大量的时间，因为我们健身之后可能会消耗大量的身体能量，如果不吃东西的话，可能会非常的饥饿。
所以，这个时候更要注意不能及时吃饭毕竟身体还是在运动状态之中，这个时候可能会增加肠胃的吸收负担，对我们的肠胃是非常不好的。
同时，如果你经常吃甜食的话，也会引起我们身体会存储大量的脂肪，不利于我们的健身效果，所以我们健身之后一定要等到一段时间再进行吃东西。
5、健身完之后一定不要立即洗澡
因为我们身体有非常多的汗，健身完之后一定不要去找刺激，然后接着洗澡，因为我们健身完之后，洗澡可能会导致我们的大脑供血不足。
有可能会引发其他一些疾病，尤其是我们也不能洗冷水澡，这个时候对我们身体是非常刺激。
6、一定不要抽烟喝酒
抽烟，喝酒本来就对我们身体来说有一定的损害，所以这个时候一定要注意自己的身体健康，锻炼完之后更不要去喝酒，因为他并不适合我们身体进行塑形。
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