人体是由很多复杂的机制构成的。在我们的身体每天都会有成千上万的细胞在运作，甚至是在我们睡觉的时候。我们身体的温度与体内的能量水平有着密切联系。事实上，当我们的身体暖和时，我们头脑会更加清醒，注意力更集中，睡意全无。当身体的温度很低时，我们可能会感到昏昏欲睡，疲劳和困倦。这是人体的睡眠机制。
人的睡眠与身体体温是有密切联系的，体温一天内会不断变化，并不是一直保持某个固定的温度。无论我们在什么时候，即使是在睡觉，身体里的器官，组织，细胞等都会不断运动，从而产生热量。
我们的身体内会有一个生物钟，它专门控制人身体的睡眠
生物钟会告诉你一天内该什么时候睡觉，什么时候醒来。我们身体的体温也会控制血液循环和新陈代谢。还有许多其他的身体无意识的活动，都可以引发身体内微妙的体温的变化。身体温度的上升和下降对人体的睡眠和清醒循环特别重要。
如前所述，大脑有一个24小时的时钟，专门用来控制和调节身体的各种机制，包括睡眠和觉醒。这种大脑超级交叉核或者视交叉核调节，我们通常称之为生物钟。
身体会随着四季光线变化而相应调节睡眠或者其他机能机制的运作
视交叉核的变化往往会调节身体的日常节奏，特别是睡眠和觉醒。视交叉核也可以记录人们的心情随着季节性变化而变化的行为。大脑寄存器会随着光线的变化而变化，并且表现为释放一种被称为褪黑激素的荷尔蒙。当外界阳光强烈时，褪黑素在体内的浓度会降低。褪黑激素下降，身体的温度就会增加，身体会越来越清醒，变得越来越警觉。
人体的温度最高的时候大约在晚上6点
在晚上，当没有阳光的时候，身体的温度下降到大约97.8—98°华氏温度。这是大脑产生褪黑激素的信号。在此期间，人们会开始倾向于想睡觉。然后，一整个晚上。身体的温度都会继续降低，在凌晨4点左右降低到最低点。当你在最深的睡眠的时间，大约凌晨4点之后，身体温度开始准备上升，保持清醒状态。因此，在晚上，当你的孩子在睡眠时，身体的温度低于正常温度，从97.5度至97.5°华氏温度。所以，在夜间的时候，身体温度下降，外界温度也会下降，要给孩子多盖点被子，防止被冻着。
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