在生活中高级的瑜伽体式动作并不少，如可以在地面上支撑好，两只手在九十度的地面上支撑好，头部要注意向下看，这时下半身是需要做反转动作的，并且在反转的过程中必须要找好身体的重心，腿部需要向下绷直，两条腿分开的距离要根据自身的实际情况来决定，在锻炼的过程中会得到很好的效果。
当然捉鸡的姿势也是很难的，只是听起来会感觉很好笑，但是在练习的时候是非常难的，把右腿放到地面上是需要支撑的，脚尖绷直，左腿在右腿上面架好，脚要在右腿的小腿地方搭好，身体需要向下压，这时自己的身体做成了公鸡式的姿势，上半身需要在半空中倾斜，两只手进行交叉且在空中绷直，同时把手指分开做出鸡冠的样子。
另外想要做高级及的瑜伽体式时，还可以把自己的腿部压好，侧着身体，左腿在地面上绷直，右腿抬起来放到左腿上面，身体向下压，使身体在自己的右腿上面倒好，在练习的过程中要找好平衡点，同时站直的过程中要保持好平衡的重心，这样才能使做的时间更长些。
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