太极拳是一项最讲平衡的运动方式，它从头到尾都包含着平衡：从形态的平衡到心态的平衡，从呼吸的平衡到身体的平衡，从局部的平衡到整体的平衡……打太极拳时，要控制好重心，只有控制好了重心，才能控制好身体的平衡；只有控制好身体的平衡，锻炼才会更有效果。
整个人体的平衡是通过人体各个部位的平衡来实现的，而局部的平衡也能协调整体的平衡。
太极拳可以加强人体的稳定性和协调性，让身体的各个部位保持平衡，从而维持整个身体的平衡。
此外，太极拳还有一个重要的特点就是对人的心理的调节。太极拳讲究一动一静，动则养身，静则养心，太极拳的平衡也是身体动静的平衡。经常打太极拳能够锻炼人的心理素质，使人保持心态平衡，心态越平衡，对人的身体健康就越有好处，因为平衡的心态是身体健康的保证。打太极拳还能缓解心理压力，改善焦虑、抑郁等情绪，对维持心理健康有很好的效果。
太极拳能够放松紧张的精神，锻炼人的身体，是动中有静、寓静于动的运动。太极拳这种集动静为一体的运动方式对维持人体的动静平衡有很大的帮助，是我们进行身心锻炼最有益的运动方式之一。
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