1、用意而不用力
打太极拳每一个动作都是由自己的意识进行支配的，这样可以锻炼肌肉，又可以锻炼自己的精神，老年人在打太极拳的时候就应该选择一个避风的环境，调整好自己的心理状态，一定不要一边打太极拳一边和别人说话，这样就失去了锻炼的效果。同时，要根据各人不同的体质和健康状况，选择一定的驾势，做到量力而行。如年高体弱的，可采取姿势较高的小架子，尤其患有高血压、心脏病者，在做“分腿”、“踢腿”、“下势”等动作时，千万不要用力抬腿或下蹲，只要意识上想到了，同样可以得到锻炼效果。
2、必须做好热身运动
一般打太极拳可以选择早上，最好能够排空大小便，适当的喝一些麦乳精或者是豆浆，然后再搭配吃一些饼干，但是不要吃得太多，不要吃得太饱。接着可结合散步做一些随意的准备活动，然后静立片刻，调匀呼吸，排除杂念，准备操拳。
3、柔缓松心相互结合
老人的体力没有年轻人那么好，所以体力上面就会受到限制，在练习太极拳的时候一定要注意放松身体，做自然缓慢的动作，动作也尽量柔和一些，这样才不会让心跳加快，也不会造成呼吸急促，即便是刚刚练习太极拳的人也应该好好的完成这一点。尤其身体较弱或患慢性病的老年人，更要掌握好这个要领(正在咯血、出血的患者则暂时不宜练拳)。
TAG：
教育培训 |
教育培训 |
太极拳教育培训文章链接：https://peixun.9educ.com/teach/3440.html
