减肥训练营一般采取室内训练和户外训练相结合的方式进行训练,这样能够达到很好的减肥效果。
室内训练
采用10种以上减肥训练方法——跑台、 登山机、 楼梯机、 椭圆机、 动感单车、游泳、 普拉提、 搏击操、踏板操、弹力绳、健身球等。
户外训练
户外训练——每周一次风景区
旅游,有效改善心理疲劳,缓解 户外
户外图册
训练压力,增进团队间的友谊。景点包括八达岭、故宫、香山等。
训练课程
热量消耗课程( 有氧舞蹈Body jam,搏击操Body combat,,街舞,游泳等)
课程目的:消耗身体多余热量,帮助脂肪燃烧及消耗。
新陈代谢提高课程( 杠铃操Body pump,固定器械, 杠铃操自由器械,体能对抗)
课程目的:增加新陈代谢率,提高基础代谢。
局部塑形课程( 拉力带, TRX,小球课程,垫上课程)
课程目的:增加局部肌肉收紧度,改善皮肤松弛。
户外训练(爬山,徒步穿越海岸线, 真人CS)
课程目的:增加训练乐趣,提高训练强度。
营养课程(生活作息,饮食计划,食物热量)
课程目的:纠正不良进食习惯,养成良好饮食习惯。
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