误区1：不吃早餐
误以为不吃早餐能减少热量的摄入,从而达到减肥的目的，殊不知不吃早餐对人体伤害极大，无益健康。
误区2：缺钙饮食
一味追求苗条，忽视了钙质的摄入，从而容易患骨质疏松症。
误区3：高纤维食品的摄入少
如果是精麦面包,其中的高纤维在加工中已被去除,营养也不健全.
误区4：混淆烦躁和饥饿
有时心情不好，肠胃不适，误以为是想吃东西。
误区5：以药物或营养保健品代替天然食品
如一味服用营养品、维生素之类,而忽视了平日的正常饮食。
误区6：认为鸡肉比牛肉脂肪低
去皮鸡肉其实为低脂肪，而鸡翅含胆固醇却很高。
误区７：缺乏信心
有人减肥一段时间后，体重没什么变化，就失去了信心，说什么我喝开水都肥，我减不了肥。减肥是长期的工作，减肥的方法一般每个人都不全部相同。
误区８：活动量是还是不够。
有些人什么家务都不做，因家里有保姆，虽然每天也散步半个小时甚至1个小时，这样的活动量还是太少。
误区9:不喜欢吃蔬菜
有些人就是不喜欢吃蔬菜,这样会引起很多健康问题,包括肥胖
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